Tips Alami Menjaga Kesehatan Pencernaan

Untuk mewujudkan tubuh yang sehat secara keseluruhan, menjaga kesehatan pencernaan mutlak dilakukan.  Mulailah dari hal-hal sehari-hari yang mungkin Anda lupakan. Memilih makanan yang hendak dikonsumsi merupakan salah satu hal yang bisa Anda lalukan untuk memiliki pencernaan yang sehat. Berikut ini adalah tips alami menjaga kesehatan pencernaan. Dengan melakukannya secara benar memungkinkan sekali bagi Anda untuk bisa terhindar dari berbagai macam penyakit. Apa sajakah tips alami menjaga kesehatan pencernaan itu?

  • Makanlah selalu serat yang banyak, baik dari buah-buahan, sayur-sayuran, atau juga biji-bijian. Serat merupakan zat pembersih usus, di samping melancarkan buang air besar.
  • Makanlah 3 hingga 4 porsi ikan setiap minggu. Ikan banyak mengandung preotein dan asam lemak tak jenuh esensial yang ditubuhkan tubuh.
  • Minumlah selalu air putih minimal 8 gelas per hari untuk melancarkan berbagai metabolisme tubuh.
  • Makanlah beberapa potong daging setiap hari dan hindari memakan kulit daging unggas (ayam, bebek, itik, dan lain-lain). Daging mengandung lemak, protein dan vitamin sedangkan kulit daging unggas banyak mengandung lemak jenuh dan kolesterol jahat.
  • Hindari memakan lemak yang banyak, lemak yang diproses (sosis, nugget, baso, dan lain-lain), dan juga makanan yang digoreng. Makanan-makanan tersebut banyak mengandung lemak jenuh dan juga koleterol jahat yang mengancam kesehatan.
  • Makanlah sesuai dengan kebutuhan, yaitu makan sedikit tetapi sering dari pada makan banyak sekali waktu. Di sini juga makan harus pelan minimal 20 kunyahan. Tujuannya adalah agar lambung tidak terlalu bekerja dengan keras (secara mekanis).
  • Hilangkan kebiasaan meminum alkohol karena ini buruk bagi kesehatan hati (liver).
  • Konsumsi obat-obatan kimia sesuai dengan kebutuhan dan atas saran pihak medis. Begitu pula juga dengan obat herbal. Hal ini karena keduanya jika dimakan berlebih atau tidak sesuai dosis akan menjadi racun yang berbahaya bagi kesehatan.
  • Makan secara teratur dan jangan menghilangkan salah satu jadwalnya (misalnya tidak sarapan). Hal ini agar perut secara
    konstan mencerna makanan dan tidak ada makan berlebih di salah satu jadwal makan.
  • Makan makanan hasil fermentasi karena makanan hasil fermentasi biasanya mengandung probiotik (mikroorganisme) yang baik untuk kesehatan usus. Seperti yoghurt dan juga keju.
  • Hindari minuman bersoda karena banyak mengandung gula. Dan ini tidak baik untuk kesehatan
  • Tidak ngemil. Hal ini karena ngemil tidak berada di jadwal makan dan bisa jadi ngemil itu memacu makan berlebih dan akhirya memicu kegemukan yang merupakan sumber penyakit.
  • Olahraga secara teratur. Minimal berjalan berjalan 5000 langkah per hari. Di samping untuk membakar lemak yang berlebih, olahraga juga bisa memperlancar peredarah darah di tubuh.
  • Kurangi/atur tingkat stres tubuh dan pikiran dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan selain makan (ngemil).
  • Jauhi rokok karena rokok tidak baik untuk kesehatan paru-paru dan juga organ-organ pencernaan.
  • Beristirahatlah setelah makan agar makanan bisa dicerna tubuh.

Itulah di antaranya tips-tips alami menjaga kesehatan pencernaan. Semoga bermanfaat.